ما هي أهم الطرق لحرق الدهون بعد الأكل

بعد الاكل يمكن أن نشعر بالندم والذنب لالتهامنا كميات كبيرة من الطعام، ولكن الوقت لم يفت بعد، يمكنك القيام ببعض هذه النصائح لتسريع عملية الايض وحرق السعرات الحرارية الاضافية بفعالية.

النصائح:

تناول عصير الليمون، يحتوي عصير الليمون على فيتامين ج هو السبب بجعله قادراً على حرق الدهون.

تناول كميات وفيرة من الماء بعد تناول الطعام بنصف ساعة، لان ذلك يسهّل عمليّة الهضم ويُخرج الدهون.

تناول شاي الأعشاب الطبيعية، فهناك الكثير من الأعشاب التي تمتاز بتركيبتها الحارقة للدهون كالشاي الأخضر، والميرامية، والقرفة، والزنجبيل، ويتمّ تناول أحد تلك المشروبات بعد الأكل بخمس دقائق.

تناول ملعقة كبيرة من الخلّ بعد الأكل مباشرة، ويمكن إضافتها للسلطات الموجودة في الأكل، فالخلّ يمنع امتصاص الدهون في الجسم ويخرجها مع البراز، ولكن يجب عدم الإكثار من اتّباع هذه لخطوة لما للخلّ من آثار جانبيّة على صحة الجسم.

تناول كميات قليلة من الفاكهة والخضروات بعد الأكل، الألياف تساعد الجهاز الهضمي على هضم الدهون وإخراجها، وتمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص الدهون، ولكن تجنب الموز.

تناول كوب من اللبن أو الحليب، الكالسيوم يساعد على حرق الدهون.

تناول اقراص الفيتامين بعد الاكل، فهي تساعد على حرق السعرات.

تناول سن من الثوم بعد كلّ وجبة طعام.

مارس بعض التمارين الرياضية مثل المشي، والركض، والقفز، والسباحة.

واخيرا تذكر لا تأكل اذا لم تكن تشعر بالجوع، امنح نفسك بعض الوقت للتأكد من شعورك بالجوع، قد يكون سبب شعورك بالجوع هو حاجتك للماء.

وتجنب النوم بعد الأكل، فذلك يزيد من المشكلة ويساعد من تراكم الدهون في الجسم، وأيضاً يسبب الكثير من الأمراض الخطيرة.