نصائح عامة تقدمها اخصائية التغذية رائدة ابو شيخة للوقاية من موجة الحر

 في اعقاب اعلان مستشفى زيف عن وفاة طفلة جراء تعرضها لضربة شمس خلال موجة الحر التي شهدتها البلاد في الاسبوع السابق قدمت اخصائية التغذية رائدة ابو شيخة نصائح عامة للوقاية والحفاظ على حياة صحية وسليمة وجسم معافي في موجة الحر غير المسبقة التي تتعرض لها البلاد هذه الفترة حيث قالت: بشكل عام عندما يتعلق بحالة الجو ممكن ان نتجنب قدر الامكان التعرض لاشعة الشمس وارتداء قبعة وملابس تغطي الجسم حتى لا نعرض جسمنا لحرارة عالية حتى لو لم نتعرض للشمس لان الجسم بجميع الاحوال يخرج سوائل في الحر والملابس غير المكشوفة تقلل من خسارة الجسم للسوائل في الحر.

المياه المحلاة والغازات تؤدي الى الجفاف..

وتابعت لـ"بكرا": وضع الكريمات الواقية تساهم كثيرا في الحماية من اشعة الشمس، التي تؤدي الى فقدان سوائل كثيرة من الجسم، كما ننصح بممارسة الرياضة او التنزه في الايام الحارة في ساعات المساء اضافة الى شرب كميات كبيرة من الماء، حيث اننا يجب ان نضاعف كمية الماء من 8 الى 10 اكواب يوميا ان تكون مياه صافية بلا غازات اومحليات او طعمات لان هذه المياه تؤدي للعطش، وبالتالي مهما شرب الانسان منها فانها لا يشعر بالارتواء مما يؤدي الى الجفاف وبطبيعة الاحوال الطقس يؤدي الى ان تتبخر السوائل من جسم الانسان بكميات اكثر من الايام العادية .

واضافت: التقليل من استهلاك الماكولات التي تجعلنا نشعر بالعطش مثل الاسماك والاجبان، نحن بحاجة للاملاح، لكن هذه الفترة يفضل عدم استهلاكها، واستهلاك الفواكه التي تحوي على مياه وماكولات فيها خضار وسلطات وخاصة البطيخ الذي يحوي على كمية عالية من المياه.

حالات موت لاشخاص خرجوا للتنزه في ايام حارة وانقطعوا من الماء

كما اشارت ابو شيخة لـ"بكرا" الى انه يفضل عدم المشي او التجوال في الايام الحارة حيث انه في سنوات سابقة كان هناك حالات موت لاشخاص خرجوا للتنزه في ايام حارة وانقطعوا من الماء مما ادى الى شعرهم بالجفاف والموت.

وعدم السماح للطفل باللعب تحت اشعة الشمس واعطائه الماء باستمرار

كما خصت ابو شيخة الاطفال في اعقاب وفاة طفة اثر تعرضها لضربة شمس في مستشفى "زيف" حيث قالت: خاصة الاطفال، يجب على الاهل ان يعرضوا عليهم الماء، الطفل لا يستطيع التعبير، كما انه على الاهل الاهتمام بعدم وضع الطفل في غرفة مغلقة وحارة بل يتوجب ان يكون هناك بيئة مناسبة تحيط بالطفل في الحر، وعدم السماح له باللعب تحت اشعة الشمس والانتباه الى تعرضه لاشعة الشمس في السيارة او نسيانه داخل السيارة في الحر كما في سنوات سابقة مما ادى الى حالات وفاة للعديد من الاطفال.