عزيزتي الام اذا خرج ابنك من البيت بدون ان يتناول الفطور وبدون ان يشرب مشروبا مغذيا، فهنالك فرصة اضافية للاهتمام بحالته الغذائية – وهي وجبة العاشرة. فضلا عن المزايا الغذائية الواضحة، فان وجبة الساعة العاشرة في المدرسة المغذية ستساعده على التركيز بشكل افضل في الدراسة. من حيث "القوانين" الغذائية، فان وجبة العاشرة لا تختلف عن وجبة الفطور. من المهم ان تكون الوجبة لذيذة بالنسبة للولد. يفضل ان نشرك الولد في تفاصيل الوجبة، وهكذا سنقلل من احتمال عدم تناولها.
اليك طريقة لاعداد شطيرة للمدرسة سيحبها ابنك :
تورتيا – لفائف بجبنة عيمك مع خضار طازجة
المركبات:
تورتيا لفائف العجين الجاهزة
شرائح جبنة عيمك
فلفل أحمر طازج
صلصة الألف جزيرة
طريقة التحضير
نقطع الفلفل الأحمر إلى مكعبات متوسطة الحجم إلى صغيرة
ندهن التورتيا بصلصة الألف جزيرة ثم نضع عليها شرائح جبنة العيمك نضيف مكعبات الفلفل الأحمر الطازج. نقوم بثني طرف التورتيا ونلفها دون ترك فراغات حتى نهايتها. نلف أسفلها بورق السفرة، وصحتين وعافية
bokra.editor@gmail.com
أضف تعليق