لازم تعرف كيف تتخلص من التوتر؟

1) أغلق عينيك واجلس مستقيماً على مقعدك في المنزل أو مكان العمل، أو استلق على ظهرك.
2) ضع يديك فوق معدتك وتنفس بعمق وبطء، فوضع يديك فوق معدتك يجعلك تتأكد من عمق تنفسك.
3) تنفس من أنفك بعمق مع رفع وخفض بطنك مع كل شهيق وزفير.
4) بعد الشهيق توقف لبضع ثواني ثم أطلق النفس من أنفك مفرغاً المعدة من الهواء.
5) كرر هذا النشاط لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق متتالية.